لا يتيح إيقاع الحياة الحديث للشخص دائمًا مراقبة ما يأكله.
في كثير من الأحيان ، لا يولي الناس ما يكفي من الاهتمام لمعدتهم ، وهم راضون عن وجبات الوجبات السريعة السريعة.
كل هذا يؤدي إلى تكوين الوزن الزائد و "فوضى" الجسم مع السموم والسموم.
حمية التخلص من السموم هي وسيلة رائعة لتطبيع الجهاز الهضمي ، وتنظيم ضغط الدم والكوليسترول.
علاوة على ذلك ، باتباع القواعد البسيطة لهذه التقنية ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد وتطبيع الجسم بسرعة وكفاءة.
فعالية حمية التخلص من السموم ومزاياها الرئيسية
تتيح لك طريقة تطهير الجسم ملاحظة انخفاض كبير في الوزن بعد الأسبوع الأول. يستغرق ما لا يقل عن 3 كجم ، كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للشخص. بعض النساء يلاحظن أيضًا حقيقة أن السيلوليت ينخفض ويصبح الجلد أكثر مرونة.
حمية التخلص من السموم لها تأثير إيجابي على الصحة. بعد أسبوع ، يتم تطبيع تدفق الصفراء واستقرار الحركية المعوية.
فوائد أخرى:
• زيادة مستويات الكوليسترول في الدم ؛
• إزالة السموم والسموم ؛
• الحد من حب الشباب والطفح الجلدي الأخرى ؛
• تنقية الدم.
• استعادة البكتيريا المعوية.
• الوقاية من الأمراض المتعلقة بالجهاز البولي التناسلي.
من المعتقد أن نظام حمية التخلص من السموم يتميز بخصائص مضادة للأكسدة ، ويساعد على منع تكوين الخلايا السرطانية والأورام (الخبيثة والحميدة).
المبادئ الأساسية لحمية التخلص من السموم
مدة الإجراء 3-5 أيام. من أجل تطهير أكثر فعالية للجسم وفقدان الوزن ، لا يمكن تمديد هذه الفترة لأكثر من 10 أيام. بعد ذلك ، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة.
القواعد الأساسية التي يقوم عليها نظام التخلص من السموم
1. يجب أن تبدأ طريقة تطهير الجسم في التحضير مقدمًا. يوصى بحوالي شهر لتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
2. لا ينصح الكربوهيدرات غير القابلة للهضم.
3. قبل 10 أيام من بدء فقدان الوزن ، يتم استبعاد الأسماك واللحوم والدواجن بالكامل من النظام الغذائي. يجب التركيز على الطعام من أصل نباتي.
4. تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة للقضاء على الشعور بالجوع.
5. ينصح بعدم استخدام التوابل والأملاح على الإطلاق عند إعداد الأطباق ، لأنها تثير الشهية.
6. حتى بعد إيقاظ الأمعاء والمعدة تبدأ في العمل ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء مع شريحة من الليمون على معدة فارغة. بعد نصف ساعة فقط من ذلك ، يُسمح بالشاي أو القهوة.
7. يلعب نظام الشرب دوراً هاماً في نظام التخلص من السموم. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر من الماء النقي.
8. لا يمكنك الذهاب إلى الفراش متأخراً ، فأنت بحاجة إلى راحة الجسم. الوقت الموصى به للذهاب إلى السرير هو 9-10 مساء.
9. من المهم مراقبة حالتك العاطفية باستمرار وتجنب الإجهاد.
لقد ثبت أن الجهاز الهضمي البشري حساس للغاية للعواطف. الضغوط المستمرة والخبرات تؤثر سلبا على عمل المعدة والأمعاء ، وتثير شهية قوية. إذا حدد شخص ما هدف تطهير الجسم ، فعليه أن يتعلم كيف يتعامل مع المشاعر.
حمية التخلص من السموم: المنتجات المسموح بها والمحظورة
المنتجات المعتمدة لفقدان الوزن وتقنيات تطهير الجسم
1. محاصيل الحبوب والحبوب.
2. الخضروات الموسمية ، براعم خضراء وبراعم القمح.
3. القرنبيط ، البنجر ، الجزر ، الهليون ، الأعشاب البحرية.
4. الفواكه. يتم إعطاء تفضيل خاص للموز والعنب والتفاح.
5. المشروبات العشبية.
المنتجات المحظورة
1. الحلويات والشوكولاته الحليب.
2. منتجات الدقيق.
3. الشاي الأسود والقهوة.
4. المشروبات الكحولية.
5. الدهون من أصل حيواني.
عند التخطيط لقائمة طعام ، من المهم جدًا معرفة ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله ، وإلا فإن نظام التخلص من السموم لن يعطي النتيجة المرجوة. إذا كان الشخص غير قادر على الاستغناء عن فنجان قهوة في الصباح ، فيمكنك محاولة صنع الهندباء بنفسك - إنه منشط للغاية ومفيد للغاية. بدلا من الشاي الأسود ، يمكنك صنع ديكوتيونس العشبية وكومبوت من الفواكه المجففة.
عينة القائمة حمية التخلص من السموم لمدة 7 أيام
إذا كان الشخص يعتزم اتباع طريقة تطهير الجسم وفقدان الوزن لأكثر من 5 أيام ، فمن الضروري تضمين لحم الدواجن الخالية من الدهون أو السمك مرة واحدة في النظام الغذائي لتجديد توازن البروتين.
عينة القائمة حمية التخلص من السموم للأسبوع
1. الاثنين
الصباح. الشاي مع الزنجبيل وشريحة من خبز الحبوب الكاملة.
تناول طعام الغداء. عصيدة الأرز مع الخضار - 200 غرام.
جار بالدفع السفلي. موز واحد أو تفاحة خضراء (مخبوزة).
العشاء. اثنين من البيض المسلوق والخضروات على البخار - 150 غراما.
قبل الذهاب إلى السرير ، يوصى بشرب كوب من كومبوت البرقوق.
2. الثلاثاء
الصباح. سلطة خضار متبلة بزيت الزيتون والشاي الأخضر بالنعناع والليمون
تناول طعام الغداء. حساء الخضار.
جار بالدفع السفلي. واحد جريب فروت كامل.
العشاء. سلطة خضار مع إضافة جبن الماعز - 150 جرام.
قبل الذهاب إلى السرير ، كما في اليوم الأول - كوب من الكبوت.
3. الأربعاء
الصباح. 150 جرام من الجبن الخالي من الدهون مع التفاح الأخضر المبشور والشاي مع البابونج.
تناول طعام الغداء. بورش أخضر - 200 مل ، دون قلي.
جار بالدفع السفلي. كيوي - 2 ثمار متوسطة.
العشاء. سلطة من الخضروات الموسمية الطازجة وشريحة من فيليه السمك المسلوق.
30 دقيقة قبل النوم 150 مل من كومبوت.
4. الخميس
الصباح. سلطة فواكه مع المكسرات - 100 جرام ، شاي أخضر بالزنجبيل والليمون.
تناول طعام الغداء. حساء الخضار.
جار بالدفع السفلي. ثمرة جريب فروت.
العشاء. سلطة الخضار ، 1 بيضة مسلوقة.
قبل الذهاب للنوم ، تحتاج إلى شرب 150 مل من الماء الدافئ مع قطعتين من المشمش المجفف.
5. الجمعة
الصباح. الشاي مع البابونج و 100 غرام من سلطة الخضار.
تناول طعام الغداء. حساء الجزر واليقطين المهروس - لا يزيد عن 200 مل.
جار بالدفع السفلي. عصير مصنوع من التفاح الأخضر واللبن الطبيعي غير المحلى.
العشاء. الخضار على البخار.
قبل الذهاب إلى السرير - كومبوت الفواكه المجففة.
6. السبت
الصباح. العصير الطازج من الجزر والتفاح ، وهي شريحة من خبز القمح الكامل.
تناول طعام الغداء. بورش الأخضر - 200 مل.
جار بالدفع السفلي. 50 غراما من اللوز.
العشاء. الملفوف الأبيض وسلطة الخيار ، 1 بيضة مسلوقة.
قبل الذهاب إلى السرير ، وشرب 150 مل من مغلي البرقوق.
7. الأحد
الصباح. شاي الزنجبيل وسلطة من الجزر والتفاح والمكسرات والزبيب.
تناول طعام الغداء. شوربة مصنوعة من القرنبيط ، والقرنبيط والأعشاب - 200 مل.
جار بالدفع السفلي. 1 موز
العشاء. القرنبيط المسلوق و 100 غرام من البازلاء المعلبة الخضراء.
مهم! ينصح الشاي مع الزنجبيل بشرب 200 مل كل يوم ، لأنه يساهم في إزالة السموم والسموم من الجسم بشكل أسرع وأكثر كفاءة ، مما يسرع عملية حرق الدهون في الجسم.
وصفات لبعض الوجبات التخلص من السموم
1. حساء الخضار
يمتص الجسم هذا الطبق بشكل جيد ويعطي شعورا بالشبع لعدة ساعات. للطبخ ، ستحتاج إلى المكونات التالية:
• كوسة - 2-3 قطع ؛
• كوسة - 1 فاكهة ؛
• الحليب الطازج - 200 مل ؛
• فلفل حلو - قطعتان ؛
• بصل - قطعتان ؛
• 1 باذنجان.
يتم اختيار المكونات لكل 1 لتر من الماء.
تغسل جميع الخضروات وتقشر وتقطع بشكل كبير. يوضع الخليط في مقلاة عميقة ويطهى حتى ينضج نصفه بزيت الزيتون. ثم يتم نقل كل شيء إلى المقلاة ، مملوء بالماء النظيف. يوضع الحساء في الغليان ويُطهى حتى يصبح طرياً. ثم يتم وضع محتويات المقلاة في خلاط.
2. الأرز مع الخضروات
للحصول على هذه الوصفة ، يمكنك استخدام مزيج الخضروات المجمدة والمنتجات الطازجة. في مقلاة عميقة ، يُمزج نصف كوب من الأرز بزيت الزيتون لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة ، ثم يُسكب خليط الخضروات هناك ، ويُسكب كل شيء في كوب من الماء المغلي. يُطهى الطبق حتى ينضج (من 20 إلى 25 دقيقة).
إذا تم تحضير الطبق من الخضروات الطازجة ، فمن المستحسن تناول الخضروات الموسمية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الجزر والكوسة والباذنجان والفاصوليا الخضراء. لا تضاف البطاطا إلى الطبق.
3. حساء اليقطين هريس
القرع هو منتج مفيد للغاية للجسم ، فهو يحسن حركية الأمعاء ، ويزيد مناعة الجسم ويزيل السموم.
لتحضير الحساء ، ستحتاج إلى المكونات التالية (لكل 900 مل من الماء):
• لب اليقطين - 700 غرام ؛
• الجزر - 2 قطعة.
• بصلة واحدة ؛
• الحليب - 100 مل ؛
• قشدة حامضة قليلة الدسم - 50 مل ؛
• نصف تفاحة خضراء.
جميع الخضار مقشرة ومفرومة ومزيونة بزيت الزيتون لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة. يتم نقل كل شيء إلى قدر ، يُسكب بالماء ، تتم إضافة 50 جرامًا من جذر الزنجبيل المسحوق. يُطهى الحساء حتى يصبح طريًا ويُفرم في خلاط.
الآثار الجانبية وموانع لنظام حمية التخلص من السموم
حمية التخلص من السموم تتضمن رفض اللحوم وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في المناعة وتدهور في الحالة العامة للشخص. من أجل تجنب استنزاف الجسم ، فمن المستحسن أن تأخذ مجمعات الفيتامينات بالإضافة إلى ذلك. سوف تساعد على منع النعاس ، شعور دائم بالتعب.
خلال فترة اتباع طريقة تطهير الجسم ، من المرغوب فيه استبعاد الإجهاد البدني والعقلي القوي. ومع ذلك ، فإن المشي في الهواء الطلق قبل النوم سيكون مفيدًا.
حمية التخلص من السموم ليست للجميع. هناك بعض الحالات عند اتباع نظام غذائي هو بطلان صارم.
لا ينصح حمية التخلص من السموم ل:
• قرحة المعدة والتهاب المعدة.
• الذئبة.
• أي أمراض ذات طبيعة مزمنة ؛
• الروماتيزم.
• هشاشة العظام.
ممنوع منعا باتا طريقة تطهير الجسم للنساء أثناء الحمل والرضاعة والرياضيين والمراهقين.
اتباع نظام غذائي لإزالة السموم هو وسيلة رائعة لتطهير الجسم وفقدان الوزن. بسبب موانع الاستعمال والآثار الجانبية ، فمن المستحسن أن تتشاور مع طبيبك قبل البدء في الانضمام إلى نظام التغذية.
