الضجة اليومية في العمل ، في المنزل وغالبا ما يكون سبب قلة النوم ، والتعب المزمن. نتيجة لذلك ، ينطلق الجدول الزمني ، وينام النوم إلى الجزء الخفيف من اليوم.
كثير منا يرى الخلاص من النعاس أثناء النهار في القهوة والسجائر. بطبيعة الحال ، هذا له تأثير سلبي على الصحة.
دعونا نلقي نظرة على عدد من الطرق الفعالة والآمنة للتخلص من النعاس أثناء النهار.
الروائح
مثل هذا النهج لمكافحة النوم أثناء النهار هو بسيط وبأسعار معقولة وفي الوقت نفسه ممتعة. أي نوع من النباتات هي الزيوت أكثر ملاءمة؟ هذه هي الياسمين وخشب الصندل وإكليل الجبل والجريب فروت والليمون وشجرة الشاي. سوف تجعلك هذه الزيوت أكثر تركيزًا وقوة.
إضاءة
من المعروف أن الإضاءة السيئة تحفز إنتاج هرمون مثل الميلاتونين ، والذي بدوره يسبب الرغبة في النوم. لذلك ، من المهم أن تعمل في ضوء جيد. يمكن أن يكون طبيعيا ومصطنعا. المدخرات في العالم لن تفيد صحتك ، ولا سيما الجهاز العصبي المركزي.
الملابس والمباني
إذا كنت تريد التخلص من النعاس أثناء النهار ، فلا تكن كسولًا! اجعل مكان عملك أكثر حيوية. استمتع بتشكيلة الغرفة بألوان زاهية. سيؤثر هذا بشكل إيجابي على حالتك المزاجية ونقاط القوة لديك. بالنسبة للملابس ، اختر أكبر قدر ممكن من الملابس الأكثر إشراقًا وأكثر دفئًا.
شاي الزنجبيل
إنها أداة فعالة ومفيدة للغاية. على وجه الخصوص ، فإنه يزيد من لهجة ، وارتفاع درجات الحرارة ، له تأثير إيجابي على الدورة الدموية ، هو أداة جيدة ضد نزلات البرد. إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي والمناعة والكبد والجهاز الهضمي ، فهذا الشاي مناسب لك. يوصي الخبراء به للأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين وأمراض الجهاز التنفسي. أنه يعزز فصل المخاط ، وإزالة السموم. وهو بمثابة وكيل للبلغم ومضاد للقىء. من بين أشياء أخرى ، شاي الزنجبيل يحسن الذاكرة ، وله تأثير محفز على الدماغ ، ويرتبط بشكل إيجابي مع قوة وحالة الجلد.
لإعداد 0.5 لتر من هذا الشاي الرائع ، تحتاج إلى تخزين:
جذر الزنجبيل الطازج حوالي 3-4 سم نصيحة: تجاهل مسحوق الزنجبيل ، لأنه يجعل شراب غائم وغير لذيذ المذاق ؛
- الهيل - زوج من القرون.
- قرفة - قرصة كافية.
- الشاي الأخضر - 1 ملعقة شاي.
- عسل الزهور - 3-4 ملاعق كبيرة.
- القرنفل.
- ليمون.
تدليك
الأذنين والأصابع هي موقع قنوات الطاقة. لذلك ، فإن تدليكها لمدة 5-7 دقائق له تأثير إيجابي على النغمة والخصائص المادية الأخرى.
الفواكه والخضروات
يرتبط هذا النوع من الأطعمة بشكل إيجابي بالطاقة. نصيحة: تستهلك الفواكه والخضروات الطازجة ، حيث يقلل العلاج الحراري من تركيز العناصر الغذائية المهمة فيها. بالإضافة إلى ذلك ، تناول هذه الأطعمة مع الأطباق المسلوقة.
معالجة المياه
من أجل منع النعاس في الصباح ، اغسل بالماء البارد. من حيث المبدأ ، يمكن غسل الوجه واليدين خلال يوم العمل. تأكد من أن التعب والرغبة في السقوط على الجانب سيختفيان على الفور.
ابتسامة
يوصي علماء النفس بالابتسام لمدة دقيقة واحدة على الأقل. الحقيقة هي أن الابتسامة تساهم في تطوير هرمون السعادة ، بمعنى آخر ، لها تأثير منشط.
شوكولاتة
الشوكولاتة غنية بالكافيين ، مما يساعد بشكل مثالي في التخلص من التعب. ومع ذلك ، فإن هذه الحساسية غنية أيضًا بالفلافونويدات ، والتي تؤدي إلى زيادة في نشاط الدماغ ولها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.
النباتات
إذا كنت تعمل في مكتب خانق وضيق ، فلا يمكنك الاستغناء عن نباتات الزينة ، حيث إنها ستوفر تنقية الهواء من المركبات المتطايرة ذات الطبيعة العضوية.
ماء
كلما كنت تشرب الماء ، كان ذلك أفضل. الماء شيء لا يمكننا الاستغناء عنه ، ولكن بسبب العمالة ، غالبًا ما يُنسى ، مما يسبب النعاس.
درجة حرارة الغرفة
ومن المعروف أن انخفاض درجة الحرارة يسبب النعاس. لذلك ، من المهم الحفاظ على درجة الحرارة المثلى في مكان العمل وفي المنزل. ولكن إذا كان نظام التدفئة في العمل معطلًا وكانت الغرفة باردة جدًا ، فيجب عليك فقط الاحماء.
