الحنطة السوداء ليست عبثا تسمى "ملكة الحبوب" ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
يعتبر اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 14 يومًا واحدًا من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لإنقاص الوزن ، بأقل تكلفة: خلال أسبوعين من هذا النظام الغذائي ، يمكن أن تخسر الوزن من 6 إلى 10 كجم.
أصناف من الحنطة السوداء الحمية
هناك عدة أنواع من حمية الحنطة السوداء. النظر في أهمها.
• النوع الأول هو نظام غذائي صارم أحادي. مع ذلك ، يمكنك أن تأكل فقط الحنطة السوداء والمياه لا يزال ، ولكن يمكنك أن تأكل بكميات غير محدودة. لا يمكن أن يكون الالتزام بهذا النوع من الحمية أكثر من يومين إلى ثلاثة أيام. لا يشجع الأطباء بشدة اتباع نظام غذائي طويل. خلال هذه الفترة ، يمكن أن تخسر من 2 كجم.
• النوع الثاني هو حمية الكفير الحنطة السوداء. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا في حمية الحنطة السوداء. إلى الحنطة السوداء المسموح بها ، يمكنك إضافة لتر واحد من الكفير يوميًا. يجب ألا يحتوي الكفير على دهون تزيد عن 1٪. يمكن أن يكون لحمية الكفير-الحنطة السوداء مدة مختلفة من 7 أيام إلى أسبوعين. لهذه الفترة وعدنا خسارة من 10-12 كجم.
• النوع الثالث من النظام الغذائي هو الأكثر تجنيبًا. هذا هو نظام غذائي خفيف الوزن من الحنطة السوداء ، حيث يمكنك إضافة العديد من المنتجات إلى الحنطة السوداء المعتادة والكفير ، مثل العسل والفواكه المجففة واللحوم قليلة الدسم والجبن ، والفواكه والخضروات الطازجة ، decoctions من الأعشاب والعصائر. مع مثل هذا النظام الغذائي ، لن تحصل على نتائج سريعة ، ولن يزول أكثر من 3 كجم أسبوعيًا ، لكن الضرر الذي يلحق بالجسم سيكون أقل.
لا يمكن تكرار أي من هذه الوجبات أكثر من مرة واحدة كل 3 إلى 4 أشهر ، حتى لا تؤذي الجسم.
القواعد الأساسية للتغذية على نظام غذائي الحنطة السوداء
الشيء الأكثر أهمية في نظام الحنطة السوداء لانقاص الوزن لمدة 14 يومًا هو الإعداد المناسب لهذا المنتج البسيط. لا ينصح بشدة بطهي الحنطة السوداء ، حيث يتم تدمير جميع المواد المفيدة التي تحتوي عليها أثناء الطهي.
تنصح مقالات مختلفة على الإنترنت بتناول الحنطة السوداء دون إضافة الملح والتوابل. ومع ذلك ، وفقا للأطباء ، فمن المستحيل بشكل قاطع استبعاد الملح من النظام الغذائي اليومي. مع نقص الصوديوم ، يشعر الشخص باستمرار بالتعب والشعور بالضيق العام. ولكن في الوقت نفسه ، من المهم للغاية عدم ملء الطعام.
المنتجات المحظورة:
• الكحول ؛
• السكر ومنتجات السكر ؛
• أي توابل وصلصات.
طرق لصنع عصيدة الحنطة السوداء الغذائية
ليوم واحد ، يتم تحضير العصيدة من 1 كوب من الحنطة السوداء الخام. يمكن تحضير عصيدة الحنطة السوداء بثلاث طرق.
1. الطريق البارد. تُسكب حبوب الحنطة السوداء مع القليل من الماء الدافئ ، وبنسبة 1: 3 تُترك في مكان دافئ بين عشية وضحاها. هذا يسمح لك بتعظيم الحفاظ على الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة في الحبوب.
2. تبخير في الترمس. هذه الطريقة ليست مفيدة مثل الطريقة السابقة ، ولكنها توفر الوقت. يجب وضع الحنطة السوداء في الترمس الصغير وسكب الماء المغلي بنسبة 1: 2 لمدة نصف ساعة.
3. عصيدة الحنطة السوداء مع الكفير. تأتي هذه الطريقة في عملية الإنقاذ عندما يكون طعم الحنطة السوداء العادية مملاً. لصنع مثل هذه العصيدة ، تحتاج إلى تناول 100 غرام من الحنطة السوداء الخام ، وسكب ما بين 250 إلى 300 من الكفير قليل الدسم وتركها طوال الليل في درجة حرارة الغرفة. تحافظ هذه العصيدة أيضًا على جميع الخصائص المفيدة للحنطة السوداء.
القائمة الموصى بها من الحمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 14 يوما
لتحقيق أقصى نتيجة من نظام الحنطة السوداء ، تجدر الإشارة إلى أكثر صيغه صرامة ، ولكن النظام الغذائي الأحادي الجامد يسبب أضرارًا كبيرة للصحة. القائمة أدناه هي لنظام غذائي خفيف الوزن وهو اختياري. يمكنك تغييره ، حسب حالتك واحتياجات جسمك.
أسبوع واحد
الإثنين
الإفطار: عصيدة من الحنطة السوداء أعدت بأي شكل من الأشكال ، والشاي الأسود بدون سكر ، وملعقة صغيرة من العسل.
الغداء: حساء الخضار.
وجبة خفيفة: أي فواكه ، عدا الموز والتمر.
العشاء: الحنطة السوداء مطهية مع الفطر والبصل.
الثلاثاء
الإفطار: عصيدة مع أي الخضروات النيئة باستثناء النشا.
الغداء: حليب الحليب مع الحنطة السوداء (على الحليب الخالي من الدسم).
وجبة خفيفة: الكفير.
العشاء: عصيدة الحنطة السوداء مع الأعشاب والبيض المسلوق.
الأربعاء الخميس الجمعة
على مدار اليوم ، يُسمح فقط بعصيدة الحنطة السوداء المُعدة بواسطة أي من الطرق الثلاث المذكورة أعلاه. تأكد من مراقبة نظام الشرب. مع الضعف والدوار ، يمكنك أن تأكل القليل من العسل. إذا كان الأمر صعبًا ، أضف 100 إلى 150 جرامًا من الفواكه المجففة إلى النظام الغذائي.
السبت
الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء مع الزبدة والقهوة بدون سكر.
الغداء: مرق الدجاج قليل الدسم مع الأعشاب.
وجبة خفيفة: مزيج من الفواكه المجففة.
العشاء: القرنبيط المقلي في الخليط ، الحنطة السوداء.
الأحد
الإفطار: العصيدة ، أي الخضروات غير النشوية والشاي الأخضر.
الغداء: شوربة الخضار الباردة.
وجبة خفيفة: زبادي قليل الدسم ، بدون إضافات.
العشاء: الحنطة السوداء مع الأعشاب والبيض المسلوق.
2 أسبوع
الإثنين
الإفطار: الحنطة السوداء ، 150 غ من الجبن قليل الدسم والشاي العشبي.
الغداء: سلطة الخضار ، و 100 غرام من صدور الدجاج أو أي لحم هزيل آخر.
وجبة خفيفة: الكفير قليل الدسم.
العشاء: عصيدة الحنطة السوداء مع الخضروات الطازجة.
الثلاثاء
خلال اليوم ، يمكنك فقط تناول عصيدة الحنطة السوداء. الامتثال لنظام الشرب إلزامي.
الأربعاء
خلال اليوم ، يمكنك فقط تناول عصيدة الحنطة السوداء. الامتثال لنظام الشرب إلزامي. مع الضعف الشديد أو الدوار ، تحتاج إلى تناول بعض العسل أو شرب الشاي الأسود القوي.
الخميس
خلال اليوم ، يمكنك فقط تناول عصيدة الحنطة السوداء. الامتثال لنظام الشرب إلزامي. مع تدهور قوي في الرفاه ، فمن الضروري وقف النظام الغذائي.
الجمعة
الفطور: عصيدة ، مع زبدة ، قهوة ضعيفة بدون سكر.
الغداء: حساء الخضار.
وجبة خفيفة: الفواكه المجففة.
العشاء: العصيدة والخضروات والجبن الصلب.
السبت
الإفطار: عصيدة ، الفواكه المجففة ، الشاي بدون سكر.
الغداء: حساء العدس.
وجبة خفيفة: الكفير قليل الدسم أو الحليب المخمر.
العشاء: عصيدة من الحنطة السوداء مطهية بالفطر والخضروات.
الأحد
الإفطار: الحنطة السوداء ، الجبن قليل الدسم والشاي العشبي.
الغداء: مرق قليل الدسم مع البيض والأعشاب.
وجبة خفيفة: المكسرات ، واللبن الطبيعي
العشاء: عصيدة مع الخضار وصدر الدجاج المسلوق.
طريقة للخروج من النظام الغذائي
لتوحيد النتيجة ، التي تم الحصول عليها أثناء مراقبة حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 14 يومًا ، يلزم الخروج المختص من النظام الغذائي.
في عملية إنقاص الوزن ، يتم تقليل حجم المعدة بشكل كبير ، ومن المهم للغاية بعد اتباع نظام غذائي الاستمرار في تناول الطعام بشكل جزئي ، في أجزاء صغيرة ، حتى لا تمتد المعدة مرة أخرى.
مع مراعاة جميع القواعد ، يسمح لك هذا النظام الغذائي خلال أسبوعين بعد انقاص وزنه من 6 إلى 10 كجم. إذا كان الوزن الزائد كبيرًا ، فقد تكون النتيجة أكثر أهمية.
على الرغم من هذه الفعالية ، مع اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء ، يجب عليك بالتأكيد الدخول في الألعاب الرياضية لتجنب تدهور مظهر الجلد. يمكن أن يكون المشي والسباحة واليوغا واللياقة البدنية أو الرقص.
الحمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 14 يوما: مزايا وعيوب
مثل أي نظام غذائي ، الحنطة السوداء لها إيجابيات وسلبيات.
فوائد الحنطة السوداء الحمية:
• تأثير سريع.
• المحتوى العالي من الألياف في الحنطة السوداء يساعد على تطهير الجسم ؛
• يزداد الإحساس بالخفة في الجسم مع كل يوم من النظام الغذائي ؛
• مع هذا النوع من النظام الغذائي ، لا يُشعر بالجوع تقريبًا ، لأن الحنطة السوداء مغذية للغاية ؛
• إذا خرجت عن النظام الغذائي بشكل صحيح ، فلن يعود الوزن المفقود.
ولكن على الرغم من كل المزايا ، فإن نظام الحنطة السوداء لديه عيوب كافية:
• احتمال تفاقم الأمراض المزمنة ؛
• مشاكل في الأظافر والشعر بسبب نقص الفيتامينات ؛
• يخضع لنظام غذائي صارم من الحنطة السوداء ، وهناك استنزاف عام للجسم ؛
• وفقًا للأطباء ، لا يعتبر الحنطة السوداء المطبوخة ، خاصةً مع الكفير ، طعامًا ثقيلًا ويمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
• النقص اليومي في الملح والسكر يمكن أن يعطل عملية الأيض.
موانع للحمية ورأي الأطباء
موانع رئيسية للامتثال لحمية الحنطة السوداء:
1. مرض السكري.
2. أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
3. Dysbacteriosis.
4. فشل القلب أو الكلى.
5. ارتفاع ضغط الدم.
6. فترة ما بعد الجراحة.
7. الاكتئاب.
8. فقدان الشهية.
9. الحمل والرضاعة.
10. العمر إلى 16 سنة.
يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي خفيف الوزن من الحنطة السوداء فقط لفقدان الوزن لمدة 14 يومًا ، لأن التلف الناتج عنه سيكون ضئيلًا. إذا قررت اتباع نظام غذائي ، فأنت بحاجة إلى استشارة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأخصائي التغذية ، وتأكد أيضًا من عدم وجود موانع لاتباع هذا النظام الغذائي. مع أي تدهور أثناء فقدان الوزن ، يجب عليك التوقف فورا عن النظام الغذائي.
في السعي وراء هيئة جميلة ونحيلة ، الشيء الرئيسي هو عدم الإضرار بصحتك. لذلك ، قبل أن تبدأ بفقدان الوزن ، يجب عليك دائمًا استشارة الأخصائيين وتوضيح جميع موانع الاستعمال واختيار أفضل طريقة لفقدان الوزن فقط لأجلك. لن يتيح لك النهج الكفء لفقدان الوزن أن تصبح مالكًا لأشكال جذابة فحسب ، بل ستحافظ على صحتك أيضًا.
